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El ejercicio regular tiene numerosos beneficios para la salud tanto física como mental. Puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. El ejercicio también mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos y mejora la flexibilidad y el equilibrio. Además de los beneficios físicos, se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad, mejora el estado de ánimo y aumenta el bienestar mental general. El ejercicio regular también puede ayudar a controlar el peso, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana para obtener beneficios óptimos para la salud.